Vitamina D3 este sintetizată în mod natural la nivelul pielii prin expunerea la soare (ultraviolete B). Este important să știm, totuși, că se degradează la fel de rapid cum se produce. Pentru a sintetiza o cantitate optimă de vitamina D3, un adult trebuie să se expună la soare 10-15 minute pe zi, cel puțin 2 zile pe săptămână.